เนื่องจากสถานการณ์ของโรค COVID-19 ในปัจจุบันทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะในเรื่องของการทำงาน จากสถานการณ์ดังกล่าวทำให้หลายบริษัทออกกฎให้พนักงานสามารถทำงานจากที่บ้านหรือ Work From Home ได้ และแน่นอนว่าเมื่อได้ทำงานจากที่บ้านนั้นย่อมทำให้การใช้ชีวิต และการทำงานของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก บางคนอาจบอกว่า Work From Home ทำให้เขาประหยัดเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทางได้เป็นอย่างดี ในขณะที่บางคนก็บอกว่าการทำงานจากที่บ้านนั้นทำให้เขาทำงานหนักขึ้น เพราะการ Work From Home นั้นพวกเขาสามารถทำงานได้ตลอดเวลา และหนึ่งในหลายๆ ปัญหาของชาวออฟฟิศคืออาการออฟฟิศซินโดรมหรือการปวดหลัง ปวดบ่าจากการนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่กวนใจชาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก ดังนั้นในวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีทำงานที่บ้านอย่างปลอดภัย โดยไม่ต้องปวดหลังให้ทุกคนได้รู้วิธีกันว่าต้องทำอย่างไร
วิธีการทำงานจากที่บ้าน (WFH) แบบไม่ปวดหลัง
- ลำดับแรกต้องจัด Position และทำเลที่เราจะนั่งทำงานก่อน โดยในการทำงานจากที่บ้านนั้นเราต้องคำนึงถึงการนั่งเป็นหลัก โดยต้องวางคอมหรือโน๊ตบุ๊คไว้บนโต๊ะและมีเก้าอี้สำหรับการนั่งทำงาน โดยตัวเก้าอี้นี้เราอาจจะต้องลงทุนหน่อย หากเรานั่งเก้าอี้แบบที่ไม่สบายตัวนาน ๆ จะทำให้เราปวดเมื่อยได้ เก้าอี้ชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการนั่งแล้วไม่ปวดหลังสามารถนั่งนาน ๆ ได้ นั่นคือ เก้าอี้เกมมิ่ง โดยเก้าอี้เกมมิ่งนั้นเป็นเก้าอี้สำหรับการเล่นเกม ที่ถูกออกแบบมาให้มีรูปร่างและการใช้งานที่เหมาะกับการนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ดังนั้นการหาเก้าอี้เกมมิ่งมาใช้ในการ Work From Home จะเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ
- เมื่อได้ทำเลที่นั่ง ได้อุปกรณ์อย่างโต๊ะและเก้าอี้สำหรับนั่งทำงานแล้ว ก็จัดอุปกรณ์ทุกอย่างให้พร้อมสำหรับการทำงาน นอกจากอุปกรณ์แล้วก็อาจต้องมีการจัดตารางเวลาในการทำงานแต่ละวันด้วย อย่างเช่น กำหนดว่าในแต่ละวันต้องมีช่วงเวลาพัก หรือลุกยืดเส้นสาย ไม่ให้นั่งนานจนเกินไป
- หลังจากทำงานเสร็จในแต่ละวัน อาจหากิจกรรมที่ผ่อนคลายอย่างการออกกำลังกายหรือการทำโยคะ เพื่อเป็นการยืดเส้นที่ตึงหลังจากนั่งทำงานนาน ๆ
ในการทำงานที่บ้านหรือการ Work From Home นั้นนอกจากต้องเตรียมอุปกรณ์ในการทำงานให้พร้อมแล้ว ก็ต้องเตรียมร่างกายตัวเองให้พร้อมด้วยเช่นกัน ที่สำคัญคือต้องหาจุด Work Life Balance ให้ได้ ไม่ควรทำงานแบบตึงมากเกินหรือทำงานแบบหย่อนมากเกินไป ต้องหาจุดที่พอดีสำหรับตนเอง